リベンジの富士山マラソン！

アップダウンあるコースでの初サブフォーを目指した富士山マラソン．
４週前の湘南国際では、撃沈していたこともあり，是が非でも目標は達成したかった．

坂では足を使わない！

富士山マラソンのコースは，河口湖，西湖をそれぞれ１周するようなコース．
河口湖と西湖の標高差が１００メートル前後あるため，２２キロ付近に激坂がある．

２年前は，この坂で頑張りすぎて，後半，足がすっかり終わってしまっていた．
なので，この坂は，無理をせず，7:00/km程度に落とし，足を温存．
基本5:40/kmペースで，激坂の下りと後半の余力などでリカバリーするというプランでいくことにした．

5:25/kmペースで30km走を積んでいるし，あわよくば，3時間55分，PRの3時間52分くらいいけるのではないかという目論見であった．

前半中盤は想定通り

レース当日はスタート時6.8度晴，その後は日も陰り，走る分には暑くもなく寒くもなく，いいコンディションとなった．

0-5km 28:43 (5:44/km)
5-10km 27:54 (5:34/km)
10-15km 28:02 (5:36/km)
15-20km 28:20 (5:40/km)

スタートの混雑で２～３キロほど渋滞気味だった（それにしても自称サブ3.5（Bブロック）や自称サブスリー（Aブロック）の鈍足ランナー多すぎ）ものの抑え気味の想定ペース．

20-25km 29:49 (5:57/km)

一番の課題と考えていた激坂区間の22～23kmもほぼ想定通りの7:01/kmでクリアし，思わず拳を握る．

25-30km 28:16 (5:39/km)
30-35km 27:59 (5:35/km)

あと１０キロ強となり下り基調となった31キロ過ぎについにリミッターを外す！

苦しい終盤、結果は

35-40km 28:27 (5:41/km)

しかし，激坂を下り終えた36キロ過ぎから足が重くなる．
なにかちょっとしたはずみでコケそう、、、
5:40/kmをキープできなくなる．

40キロ付近．いまいち，計算する思考力もなくなってきているが，このまま楽をすると，4時間を切れないということだけわかる．

40km-ゴール 12:03 (5:29/km)

残り2.195kmは最後の力を振り絞り，ネットタイム3:59:33でゴール!!

残り27秒だったんで，最後，楽をして5:45/kmペースではアウトだった．．．

起伏あるコースでサブフォー達成！

アップダウンあるコースでのタイム挑戦は想像以上にキツかった．
2年前，一度走っているが，その時は「歩くことなく走りきれるか」というレベルだったので，ここまでキツいイメージではなかった．
密かに目論んでた3時間55分やら自己ベスト更新なんてのは甘い考えだった．

しかし，その分，目標を遂げた達成感は大きい．

でも、来年はどうしようかな．
やっぱり，タイムが狙えるフラットなコースがいいかな、、、

とりあえず休足！

そのため，実質的には，3/1 三浦国際（ハーフ）、そして3/22 板橋City（フル）になる．

夏場から左足のアキレス腱やらふくらはぎに違和感が残ったまま．

期間があるので，とりあえず，２～３週間はじっくり足を休ませる．